2 Empiece de nuevo con los superalimentos de primavera La primavera es un buen momento para reiniciar su dieta. Intente agregar alimentos ricos en nutrientes que puedan ayudar a mejorar su bienestar. Los superalimentos son ricos en nutrientes y bajos en calorías. Por lo general, son ricos en fibra, antioxidantes, vitaminas, minerales y proteínas. También son bajos en grasa, colesterol y sodio. Aquí hay algunos consejos para agregar estos superalimentos de primavera a su dieta. + Añádalos a las ensaladas. Agregar superalimentos como arándanos, rábanos y betabel a una ensalada puede añadir sabor y textura y aumentar su contenido nutricional. + Mézclelos en batidos. Agregue superalimentos como espinacas, aguacates y yogur griego natural a un batido para el desayuno o la merienda. Esto fortifica su receta de batido favorita con nutrientes adicionales. + Áselos. Asar verduras como los espárragos o los camotes resaltará su dulzura natural y les agregará sabor a sus comidas. Áselas con un poco de aceite de oliva y condimentos para obtener una guarnición deliciosa y saludable. + Mézclelos en platos principales. Agregue superalimentos como chícharos y col rizada a los salteados y la pasta para darle un toque rico en nutrientes. Programa de Prevención Path for Wellness Obtenga apoyo personalizado para mejorar su salud a través de actividades alimentarias y de estilo de vida cuando se una al Programa de Prevención Path for Wellness. Este programa ofrece control de peso saludable y prevención de la diabetes a los miembros elegibles de Presbyterian Turquoise Care sin costo alguno. Está diseñado para ayudar a los miembros a: • Desarrollar hábitos saludables • Perder o controlar el peso • Ser más activo • Reducir su riesgo de diabetes tipo 2 Es fácil y divertido participar: el programa está disponible en línea o por teléfono. También hay clases disponibles en español. Para obtener más información sobre el programa y cómo inscribirse: Visite www.phs.org/preventionprogram o llame al 1-855-249-8587.
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