www.phs.org/Medicaid 5 Este otoño, coma alimentos que sepan muy bien y le ayuden a mantenerse saludable. Puede ser bueno para su salud comer frutas, verduras, cereales integrales, nueces y grasas saludables como el aceite de oliva. Ayudan a mantener un peso saludable y a prevenir la diabetes tipo 2. Comer sano también puede mantener el corazón y el cerebro sanos y mantener normal el nivel de azúcar en sangre. Comer bien y sentirse excelente Puede obtener más ideas para una alimentación saludable y actividades sanas cuando se une al Programa de Prevención Path for Wellness. Este programa ofrece control de peso saludable y prevención de la diabetes a los miembros elegibles de Presbyterian Turquoise Care sin costo adicional. Está diseñado para ayudar a los miembros a: • Desarrollar hábitos saludables • Perder o gestionar el peso • Ser más activo • Reducir su riesgo de diabetes tipo 2 Es fácil y divertido participar: el programa está disponible en línea o por teléfono. También hay clases disponibles en español. Aquí hay algunas cosas que puede agregar a sus comidas: • Muchas frutas y verduras coloridas: Piense en tomates, uvas y espinacas. • Cereales integrales: El arroz integral y la avena son buenas opciones. • Frijoles y lentejas: Le aportan mucha energía. • Pescado: El salmón también es bueno para su corazón. Para saber más sobre el programa y obtener más detalles sobre cómo inscribirse: • Visite phs.org/preventionprogram • Llame al 1-855-249-8587 • Nueces y semillas: Un puñado pequeño es un aperitivo saludable. • Hierbas y especias: Agregan sabor a su comida. • Un poco de queso y yogur: Para tener calcio y huesos fuertes.
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