2 Este verano, haga de la salud una prioridad familiar Para muchos en Nuevo México, el verano es época de actividades al aire libre. Hay barbacoas en el jardín, picnics en el parque y vacaciones familiares con énfasis en la comida. Al pasar tiempo con sus seres queridos este verano, piense en maneras de mantenerse todos saludables. Aquí tiene algunas ideas para ayudarle a empezar. • Prepare alimentos saludables para barbacoas y picnics. Elija carnes magras a la parrilla junto con opciones saludables como frutas y verduras. Elija bebidas bajas en azúcar y calorías. • Ponga a la familia en movimiento. Salga a jugar al fútbol o al baloncesto, o simplemente de un paseo en familia. O quédese en casa y participe en un juego activo. • Cree un programa familiar de compañeros de salud. La responsabilidad funciona. Anime a los miembros de su familia a elegir un “compañero de salud”. Esta persona puede hablar o escribirle mensajes cuando necesite ayuda o simplemente celebrar un logro saludable. Únase al Programa de Prevención Path for Wellness para obtener más ideas sobre alimentación y actividades saludables Este programa ofrece control de peso saludable y prevención de la diabetes a los miembros elegibles de Presbyterian Turquoise Care sin costo alguno. Está diseñado para ayudar a los miembros a: • Desarrollar hábitos saludables • Perder o controlar el peso • Ser más activos • Reducir el riesgo de diabetes tipo 2 Es fácil y divertido participar: el programa está disponible en línea o por teléfono. También hay clases disponibles en español. Para conocer más sobre el programa y saber como inscribirse: Visite www.phs.org/preventionprogram o llame al 1-855-249-8587. ¿Va a salir al aire libre? ¡Lleve sus gafas de sol! Las gafas de sol son más que una simple declaración de moda. Protegen sus ojos de la luz ultravioleta (UV), la cual puede aumentar el riesgo de cáncer ocular y otros problemas. Bloqueo de la luz UV La luz UV proviene del sol. La luz UV se filtra a través de las nubes. Durante el invierno, la nieve y el agua reflejan la luz UV del sol. Es vital protegerse durante todo el año. Las gafas de sol protegen sus ojos y la piel sensible de los párpados y su alrededor. Las gafas de sol pueden reducir los efectos del envejecimiento, como las arrugas o las manchas solares. Cómo elegir gafas de sol Las gafas de sol pueden adaptarse a sus necesidades visuales. Al elegir gafas de sol, busque lo siguiente: • Lentes con protección del 99% al 100% contra los rayos UVA y UVB • Gafas de sol cómodas que se mantengan en su lugar y cubran la piel alrededor de los ojos • Gafas de sol que se adapten a su estilo de vida; por ejemplo, lentes polarizados que protejan contra el reflejo de la luz en la arena, la nieve o el agua Personas de todas las edades necesitan protección contra los efectos de la luz UV. Consulte a su oftalmólogo si tiene problemas de visión o necesita gafas de sol graduadas. Fuentes: American Optometric Association; National Eye Institute
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