2 El cuidado personal está presente en todas las redes sociales, pero el concepto a menudo se malinterpreta. Puede que usted piense que significa darse lujosos baños de burbujas o que sea uno mimado en el spa. Claro, todo esto puede ser parte de su rutina de cuidado personal. Pero, en su esencia, el cuidado personal — los pasos habituales que uno da para cuidar la salud mental y emocional — es mucho más que eso. ¿Por qué es importante el cuidado personal? Hoy en día, no faltan factores de estrés en la vida diaria. A veces puede parecer imposible mantenerse al día de las exigencias del trabajo, la familia, las finanzas y la actualidad. Incluso las actividades sociales y los hobbies pueden sentirse como un trabajo. Puede ser fácil olvidar cuidarse, pero con el tiempo, este descuido puede: • Aumentar su estrés • Hacer que se sienta agotado y abrumado • Incrementar su riesgo de padecer ansiedad y depresión • Afectar negativamente sus relaciones • Dañar su salud física Estrategias de cuidado personal para la Haga trabajo de voluntario. Se sentirá bien al ayudar a una causa en la que cree. Pase tiempo con su mascota. Su amor incondicional puede activar las sustancias químicas de su cerebro que le hacen sentir bien. Diga “ahhh”. Los ejercicios de respiración profunda o el yoga pueden ayudarle a relajarse. Consuma alimentos que mejoren el estado de ánimo. Asegúrese de que su dieta incluya cosas como frutos secos, vegetales de hoja verde oscura, frijoles, frutas y verduras frescas, y pescados grasos. Haga ejercicio todos los días. Busque hacer 30 minutos y varíe su rutina. Si su salud mental está en su punto más bajo y está en crisis, hay ayuda disponible. Llame o envíe un mensaje de texto al 988 que es la Línea 988 de Prevención del Suicidio y Crisis, o por medio de chat a www.988lifeline.org. Conocimiento del cuidado personal El cuidado personal periódico ayuda a mejorar su bienestar mental y emocional, y no tiene por qué ser costoso ni tomar mucho tiempo. Usted puede adaptar su rutina a sus necesidades, preferencias y limitaciones de tiempo, mientras usted sigue cosechando los beneficios. ¿No está seguro de por dónde empezar? Estas estrategias pueden ayudar. Pruebe algunas — o más. Disfrute de un sueño de calidad. La mayoría de los adultos necesitan siete o más horas cada noche.
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