www.phs.org/Medicaid 5 Para ayudar a evitar riesgos de la salud: • Haga ejercicio con regularidad. Puede empezar con pequeños pasos, como hacer caminatas cortas durante el día. • Coma alimentos saludables variados, lo que incluye frutas, verduras y cereales integrales; productos lácteos descremados o semidescremados; y proteínas magras, como aves y frijoles. Use aceites no saturados, como colza u oliva, para cocinar. Reduzca el consumo de sal (sodio), azúcares añadidos y grasas saturadas y trans. Cáncer colorrectal. Dependiendo de su edad y factores de riesgo, puede ser el momento de hacerse una revisión. El examen puede ayudar a prevenir el cáncer colorrectal mediante la búsqueda de pólipos rectales y de colon, que pueden extirparse y que pueden provocar la enfermedad. Cáncer pulmonar. Si fuma, pídale a su proveedor de atención primaria que lo ayude a dejar de fumar. También puede necesitar una prueba de detección de cáncer de pulmón si tiene al menos 55 años y antecedentes de tabaquismo intenso. Cáncer de próstata. Hable con su proveedor sobre los pros y los contras de someterse a pruebas de detección de cáncer de próstata si es una persona de mediana edad. La mayoría de los cánceres de próstata pueden crecer lentamente, pero algunos pueden propagarse si no se tratan. Obesidad. El peso no deseado puede llevar a enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer. Pregúntele a su médico cuál es un peso saludable para usted. Comer bien y mantenerse activo puede ayudarle a controlar su peso. Cada opción suma. Elija con su hamburguesa un acompañamiento de verduras en lugar de papas fritas o, de postre, un trozo de fruta en lugar de pastel. Depresión. Informe a su médico si a menudo se siente triste, desesperanzado o ha perdido interés en cosas que alguna vez disfrutó. Existen tratamientos eficaces para la depresión. Fuentes: American Academy of Family Physicians; HealthInAging.org; Men’s Health Network; U.S. Department of Health and Human Services hombres Sus opciones para el examen del cáncer colorrectal Tiene opciones cuando se trata de la detección del cáncer de colon. Hay pruebas de heces para hacerse en el hogar o una colonoscopia. Su proveedor de cuidados de salud puede comentarle la mejor opción en función de sus antecedentes médicos y preferencias. • Cada tres años se realiza una prueba Cologuard en casa. Visite www.cologuard.com para solicitar un kit de detección Cologuard. • Una vez al año se realiza una prueba inmunoquímica fecal (FIT)* en el hogar. Comuníquese con su proveedor para solicitar un kit de detección de FIT. • Se realiza una colonoscopia cada 10 años. Es el examen más completo. Comuníquese con su médico para programar una colonoscopia. *Los kits de examen en casa están diseñados para adultos de 45 años o más que tienen un riesgo medio de cáncer colorrectal. Este examen detecta ciertos marcadores de ADN y sangre en las heces. Hable con su médico sobre si un examen de detección en casa es adecuado para usted. mejor salud Tanto hombres como mujeres se deprimen. Pero los hombres pueden tener más probabilidades que las mujeres de: CÓMO sienten la depresión los HOMBRES Sentirse muy cansados e irritables Perder el interés en su trabajo, familia o pasatiempos Tener dificultad para dormir Fuentes: HelpGuide; National Institute of Mental Health La depresión es una enfermedad real y tratable. Sin embargo, los hombres a menudo son reacios a hablar sobre cómo se sienten o a buscar ayuda. No ignore sus sentimientos. Obtenga ayuda.
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