8 Cuide de sus dientes y encías para una sonrisa saludable Uso del hilo dental El uso de hilo dental elimina los restos de comida y sarro que se atascan entre los dientes. De acuerdo con la Asociación Dental Estadounidense (ADA, por sus siglas en inglés), usar hilo dental una vez al día es suficiente. Puede usar hilo dental antes o después de cepillarse los dientes. A continuación, se incluyen los consejos de la ADA para el uso del hilo dental: • Use aproximadamente 18 pulgadas de hilo dental. Enrolle la mayor parte del hilo dental alrededor del dedo medio de una mano. Enrolle el resto alrededor del mismo dedo de la otra mano. Este dedo recogerá el hilo a medida que avanza. • Mantenga el hilo bien estirado entre el pulgar y el índice. • Guíe el hilo entre los dientes con un suave movimiento de frotamiento. Nunca introduzca el hilo en las encías bruscamente. • Cuando el hilo llegue a la línea de las encías, dóblelo formando una “C” contra un diente. Deslice suavemente en el espacio entre la encía y el diente. • Mantenga el hilo firmemente contra el diente, ligeramente separado de las encías. Frote suavemente el costado del diente con un movimiento de arriba hacia abajo, siguiendo su forma. Repita este método en el resto de los dientes, tanto superiores como inferiores. No olvide la parte posterior de los últimos dientes (los que están al fondo de la boca). Cepillado El cepillado elimina las bacterias y el sarro que pueden causar caries y enfermedad de las encías. Después del desayuno y antes de acostarse, use un cepillo de dientes de cerdas suaves para cepillarse todas las superficies de los dientes: al lado de la lengua y de la mejilla y la superficie de la masticación. Cepíllese durante un minuto en los dientes superiores y durante un minuto en la parte inferior. Cuatro formas de mantener sana La salud bucal influye directamente en su bienestar general. Cuidar los dientes y las encías es bueno para la boca, para su salud cardiovascular y mucho más. Estos hábitos harán que toda su familia siga sonriendo:
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